Ne každý má čas nebo chuť vyrazit do masážního studia, a přesto si chce dopřát příjemný relaxační zážitek. Domácí spa je skvělou volbou, pokud chceš načerpat energii a pohlídat si duševní pohodu bez stresu z cestování. Stačí pár jednoduchých kroků a příprav, které ti přinesou pocit, jako kdybys byl v profesionálním salonu.
Zaprvé mysli na prostředí – vyčisti prostor, kde se budeš věnovat péči o tělo. Klidná hudba, tlumené světlo a voňavé svíčky dokážou udělat hodně. Pořiď si základní pomůcky na masáž, například masážní olej nebo gel, které podpoří uvolnění svalů a zlepší zážitek. Neboj se zkusit jednoduché techniky z článků, třeba senzuální nebo relaxační masáž pomocí rukou, které zvládneš sám nebo s partnerem.
Domácí masáže nejsou nutně složité. Začni jemným prohřátím svalů například masáží chodidel, které jsou často podceňované, ale díky bohatému množství nervových zakončení dokážou uvolnit celé tělo i mysl. Zkus také masáž zad nebo ramen, kde mnoho lidí drží největší napětí. Pokud máš doma speciální pomůcky jako masážní váleček nebo Tenga vejce, můžeš je využít k ještě intenzivnějšímu uvolnění. A nezapomeň, že správná atmosféra je základ – neboj se využít teplou sprchu, kterou najdeš v našich článcích o společné sprše s masérkou, i když ji u sebe doma zvládneš taky sám, třeba jako přípravu na masáž.
Domácí spa není jen o těle, ale i o hlavě. Najdi si chvilku jen pro sebe, ztiš telefon a stres pusť za dveře. Pravidelná péče, i když krátká, dokáže fungovat jako očistný rituál a zvedne ti náladu i energii. Tak proč nezačít právě dnes?